청구경한의원 분당점 스킵네비게이션

최근 학습과 컴퓨터 사용으로 의자에 앉아 있는 시간이 길어졌다. 그래서 직장인 뿐만 아니라 학생층에서도 어깨가 앞으로 구부정하고 목이 앞으로 돌출되는 일자목을 심심치 않게 볼 수 있다. 일자목이란 잘 알려진대로 상체 앞 쪽의 근력이 뒤 면의 근력보다 상대적으로 강하여 몸이 구부정하게 굽어지면서 목이 앞으로 돌출되고, 경추의 곡선이 없어지고 일자로 펴진 것을 말한다 스마트폰, 학습 등 장시간 부적절하게 앉은 자세가 일자목의 원인 일자목이 발생하는 원인은 앞서 언급한대로 장시간 동안 부적절하게 앉은 자세. 우리나라처럼 교육열이 많은 나라에서는 어릴 때부터 오랜 시간 책상에 앉아 생활하는 것을 흔하게 볼 수 있다. 게다가 최근 스마트폰이 보급되면서 너나 할 것이 없이 작은 화면을 통해 글씨를 집중해서 보다보니 자세에는 전혀 신경쓰지 못하는 경우가 많다. 가장 쉬운 예로 지하철이나 버스 등 대중교통을 이용할 때도 남녀노소 모두 스마트폰에 빠져 고개를 바짝 앞으로 기울인 모습이 대표적이다. 일자목의 문제는 필연적으로 전신 근육의 밸런스를 깨뜨린다는 것이다. 목에서 주로 사용되는 대흉근이나 흉쇄 유돌근, 상부 승모근 같은 근육은 긴장되서 짧아지게 된다. 이렇게 짧아진 근육들로 인해 그 반대편에 있는 근육인 하부 승모근, 능형근 등 같은 근육은 반대로 늘어나게 되면서 스트레스를 받는다. 또 목 뼈가 일자로 펴지게 되면 디스크에 스트레스가 가해지고, 노화가 가속화되어 목 디스크 발병을 촉진 시킨다. 또 잦은 두통이나 턱관절 장애 등도 일자목과 연관이 있는 경우가 많다. 일자목으로 인한 목디스크 치료는 체형추나요법으로 청구경희한의원 안산점 강창현 대표 원장은 “목은 허리에 비해 구조가 단순하여 치료 호전도가 상당히 좋으므로 일자목에서 디스크로 진행된 경우라 하더라도 수술 없이 좋아질 수 있다” 고 말한다. 디스크가 파열된 환자, 수술 권유 받은 환자 등도 치료가 가능하다. 단, 통증이 호전되지 않거나 팔과 손가락에 힘이 돌아오지 않고 마비처럼 감각이 둔해져 있는 경우라면 좀 더 세밀한 진단이 필요하다. 체형추나요법은 일자목처럼 반듯하게 펴진 척추의 곡선을 살려줄 뿐만 아니라 경직된 목 주변 근육을 부드럽게 이완시켜 통증을 감소시킨다. 또, 일자목과 목 디스크로 인한 전체 척추의 곡선까지 함께 살펴 턱관절, 허리 디스크 등 다양한 척추 질환을 한 번에 치료, 예방할수 있는 효과가 있다. 가정에서는 일자목 예방 및 치료를 위해 생활 수칙을 지키는 것이 바람직하다. 낮은 배개를 사용하고, 눈을 찡그리고 앞으로 고개를 빼는 습관을 교정한다. 또, 하이힐이나 지나치게 굽이 낮은 신발 보다는 편안한 신발을 착용한다. 오래 컴퓨터나 학업을 지속한 경우라면 한 번씩 고개를 뒤로 젖히거나 돌리는 등 간단한 체조를 해주면 일자목으로 인해 근육이 경직되는 것을 예방할 수 있다.